想不得病的最高境界是什么？

想不得病的最高境界是什么？——“精神内守，病安从来”

1、心神四处涣散、没法安定的人，最容易招病

咱们中医里讲的经络、穴位，全是古时候圣贤静下心，达到恬惔虚无、心神安稳的状态下，亲身感悟体会出来的。古人清清楚楚记下气血怎么走、在哪停留，这套感受是人人都能体会、能印证的。只要我们收住心神，静下心感受，也能觉察到体内气血循环的动静。

举个大伙都能懂的例子：手上不小心划个口子，伤口血管突突跳动，这就是咱们先天元气、真气主动赶到伤口处，输送气血修复皮肉。要是伤口迟迟长不好、还流脓渗水，说明元气分散到别处耗掉了，没足够气血去修补伤口。

身体里长出结节、肿瘤也是同一个道理。只要真气安稳顺行，气血就能主动化解体内异常瘀堵病灶。可要是我们整日思虑过度、纵欲操劳，大把消耗自身元气，真气自顾不暇，自然没力气抵御病邪。

战场上常有这样的情况：战士冲锋打仗，哪怕身受重伤、内脏脱出，当下完全感觉不到疼痛，一心只顾杀敌。等到战事结束，心神一松，剧痛瞬间涌上来。为什么受伤时不觉疼？因为那时全部精气神都外放作战，元气没有留在体内感知伤痛、养护脏腑。

我接触过不少病人，常年全身心扑在大项目、繁重工作上，忙的时候看不出半点不适，可一旦大事完工、松懈下来，整个人立刻垮掉，各种毛病接连找上门。

老话常说：啥都能缺，别缺钱；啥都别有，别有病。怎样才能少生病、不遭病痛折磨？两千多年前岐伯早就给出了养生最高准则：精神内守，病安从来。

什么是精神内守？反过来讲就是心神不宁、心思到处乱跑。咱们看看繁体的「寧」字，一眼就能看懂养生真谛：上头宝盖像一间安稳屋子，护住中间的 “心”；中间 “皿” 代表衣食温饱，底下 “丁” 代表人丁团圆。

这个宁字，藏着古人完整的养生与生活道理。真正身心安康，就是让心神安稳归藏在心包之内，安稳享用气血滋养；人有家可居、三餐温饱、家人团圆，内心没有牵挂杂念，心神不向外乱跑，这才是安宁。

2、精微精血无故外泄，心神必定恍惚散乱

中医里精与神分得清清楚楚：精是肉身的物质根本，好比点灯的油；神是人的意识、思绪，好比灯的光亮，没有精血滋养，心神根本安定不住。

所谓精不内守，就是身体里的精微精血无故外泄、白白损耗。

很多人以为 “精” 只指男子生殖之精。男人频繁遗精、滑精，就是典型精失固摄。精血长期耗损，紧跟着心神失守，日常做事注意力涣散、脑子昏沉恍惚，情绪也容易失控错乱。

女性也是同理，体内津液精血同样属精。白带长年量多淋漓、频繁流产、药流，都会大幅耗伤母体精血，精亏则神损，这也是产后、小产后女性极易患上抑郁的根源。怀胎生子本就是抽取母体精血滋养胎儿，若是损耗后没能及时调养补足，人就会陷入精亏失神的状态。新闻里见到的产后极端情志悲剧，根本不是心性刻薄，而是精血大亏、心神失控后的病态表现。

就连自然界的动物都懂固摄精血、养护自身。母兽生完幼崽，第一件事舔净幼崽身上胎液，这都是自身外泄的精微；其次会吃掉胎盘，一来避免血腥味引来野兽，二来胎盘也就是中药紫河车，能快速填补耗损的精血，这是刻在本能里的养生法子。

人体本有天然节律：白天心神收敛主事，夜晚魂魄归肝安眠。但现在多数人神魂全都飘在外面，收不回来。

有的人失恋之后，心里时时刻刻装着别人，旁人再介绍良缘也毫无心思，老话讲这是丢了魂，心神全依附在外人身上；

还有小孩子弄丢心爱的玩具，整日心神牵挂，整夜哭闹不肯安睡；

更多失眠的中老年人，夜里躺在床上思绪满天飞，天下琐事、邻里是非反复琢磨，熬到天亮都无法入眠，这就是古人说的 “志发于四野”，心神肆意飘散在外。

现代人还有个通病，做事很难专心一意，精气神同时拆分消耗在好几件事上。一边写字一边听歌，嘴里嚼东西、手上敲键盘，腿脚还不停抖动，一心多用。看似一刻不停，实则心神散乱内耗，到头来啥事都做不扎实，正应了俗话 “狗揽八泡屎，泡泡舔不净”。

守住体内精血不随意外泄，收回四处飘荡的心神，好好养护自身，自然就能做到精神内守，病痛无从滋生。

这几句养生真言，希望各位记在心里、融入日常，落实到每一天的起居情绪之中。

3、分清 “休” 与 “息”，安神助眠的关键就在这里

前面说到精不内守的各类表现：女性经期经血淋漓、崩漏不止；男子频繁遗精；老年人小便失禁、尿液泡沫多，这些全是身体出现漏洞、精微外泄的信号。

出现这类情况，就要懂得调养填补。现在很多人分不清 “补” 和 “益”，大多用混了。咱们打个比方好理解：身体像一口锅。

益，是锅里没东西，往里面增添养分、物资；

补，是锅壁破了洞，先把破损的漏洞修补严实。

调养身体要先分清自身状况：若是存在精血外泄、多汗、出血、漏精这类 “漏洞”，首要做的是 “补”，对应脏腑亏虚漏损，选用固摄药材堵上漏洞。

等身体各处漏洞修补完好，精血不再无故流失，再适度增添养分，这才叫 “益”。

不少中老年朋友一味想着吃补品，总觉得自己体虚，只顾往身体里 “加东西”。但从我接诊的患者来看，十个人里顶多一两人适合单纯进补。大多数人身体堆积痰湿、瘀堵糟粕，得先疏通排出病邪，再谈滋养补益。很多人总内心自卑虚弱，一心依靠外物补品，却忽略了精神内守带来的强大自愈力，这是很大的养生误区。

不少人身体看着硬朗，唯独常年失眠、半夜容易惊醒。两千年前《黄帝内经》记载的身心规律放到今天依旧适用，入睡难，核心根源就是神志无法安定。

想要改善失眠，先要弄懂两个字：休息的「休」和「息」。

什么是休？身体躺卧、四肢放松，这叫休。

什么是息？“自强不息” 里的息，指停顿、停歇。很多人只是身体躺下休息，思绪杂念依旧翻涌，这就是休而不息。

息包含两层关键含义：

第一，一呼一吸之间，健康人会有一段平缓停顿，气息绵长安稳；体虚、心神杂乱的人呼吸急促，呼和吸之间毫无缓冲停顿。想要睡踏实，就要练习调顺呼吸，找回呼吸中间平缓的停顿，做到气息有息，心神自然沉静。

第二，心脏跳动同样讲究息。心房心室交替泵血，一次搏动后会有短暂停歇缓冲。若是心神大乱，心跳狂乱、毫无节律，没有停歇缓冲，人自然辗转难眠。呼吸、心跳全都失去平和停顿，是失眠的核心根源。

很多人睡不着就靠数羊，反而越数越清醒。数羊是刻意动用后天思虑，强行给自己加念头，根本没法放空心神。

与其机械数羊，不如静心感受自己的呼吸，慢慢放缓气息，守住一呼一吸间的停顿，心神放空，很快就能安然入睡。